體重降不下來，其實是「濕氣卡關」！祛濕瘦身關鍵在「去水三寶」

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2025-09-05

你是不是也有這種困擾，飲食已經很節制，但體重仍舊停滯不前？若你經常感到臉部浮腫、四肢沉重、容易疲倦或消化不良，那麼你可能不是「胖」，而是體內濕氣重、屬於虛胖型體質。

這類型體質的關鍵問題，不在於控制熱量，而是要祛濕利水、健脾調氣。換句話說，想讓身體輕盈，先把濕氣排乾，才是根本之道！

去水調體質推薦「三寶」

1. 紅豆：利水消腫，補血養顏

別再把紅豆當甜品配角，它可是中醫眼中的利水高手。紅豆有助於排除體內多餘水分、消除浮腫，特別適合女性經期前後的水腫調理，同時還能補血養顏，讓氣色也跟著亮起來。

2. 玉米鬚：清熱利尿，對抗浮腫

很多人習慣把玉米鬚丟掉，其實它是天然的「排水神器」。玉米鬚性味甘平，有助利尿、排濕，對晨間臉部泡泡、四肢浮腫特別有感。建議可以煮水飲用，當作日常茶飲。

3. 決明子：促進蠕動，清腸解滯

決明子味甘微寒，具有清熱、潤腸、通便的效果，還能降低體內炎症反應。對於容易常常覺得「便便不順」、「肚子鼓鼓」的人來說，是一種溫和且有效的排空選擇。

想減重先祛濕？記住這三件事

光靠吃「去水三寶」還不夠，日常生活的三個習慣，也是改變體質、真正瘦下來的起點：

1.飲食要溫，忌冰忌濕

愛喝手搖飲、吃冷菜冷飲？再天然的去濕茶也抵不過濕氣源頭。祛濕從「不添濕」開始，改喝溫熱白開水，避開冰品與甜食，是第一步。

2.記錄飲食，觀察身體反應

每天花30秒拍下妳的每一餐，不用刻意節食，重點是建立對食物與身體變化的覺察力。累積一週後，妳會發現原來「虛胖」成因往往藏在小習慣中。

3.身體動起來，不必太激烈

濕氣重的人不適合爆汗式運動，反而應該從早起拉筋、散步快走等輕活動著手。動則氣行，氣行則水行，讓身體動起來，自然代謝也會跟著醒來。

真正輕盈，是「少濕」不是「少吃」

身體就像一間屋子，濕氣就是漏水的屋頂。與其拼命節食運動，不如先排濕調體質，而且當你感覺身體變輕盈，不再倦怠浮腫，那些過去難減的重量，也會悄悄的離開。