喝錯一杯，濕熱纏身！中醫示警：夏日手搖飲4大地雷千萬別踩

夏天炎熱、汗水直流，很多人一到下午就會想來杯冰涼的手搖飲消暑，
但你知道嗎？有些看起來「無害」的飲料，其實正讓你的體內濕氣堆積、熱氣難排，讓你越喝越腫、越來越疲倦！

中醫師指出，夏季是濕熱體質高發期，尤其是體質偏虛的女性，長期飲用錯誤飲品，會導致腸胃脹氣、臉腫水腫、情緒不穩、甚至影響月經週期！

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【濕熱地雷No.1】滿滿配料的「珍珠奶茶」

珍奶一杯下肚，糖分、奶精與人工添加物大量進入體內，不僅升糖快，還會讓脾胃運化變慢、濕氣堆積。
濕氣久了不排，身體自然會覺得沉重、懶散、腫脹不適，甚至影響代謝與睡眠。

而且很多人以為珍珠是「澱粉沒關係」，但其實這類高碳水配料會讓原本脾虛的人更加負擔。

【濕熱地雷No.2】「水果茶」真的健康嗎？

表面看起來是「滿滿水果」的養生手搖，其實不少含有果糖糖漿、濃縮液。這類飲品雖有水果香味，但實際上可能沒有多少天然成分，反而讓身體更容易產生內熱與濕氣。

對於想靠飲食來調整體質的女性來說，這種「偽健康飲」容易干擾整體調理方向。

【濕熱地雷No.3】加料冰沙、奶蓋飲

夏天來一杯冰沙或奶蓋，看起來超療癒，但對身體卻是一次大打擊。中醫認為，「寒飲傷脾」，冷凍飲品會讓原本虛弱的脾胃功能更差，導致濕氣不易排出、消化變差。

特別是女生如果經常吃冰，除了體質更偏濕冷，還可能影響氣色與代謝，這時候再搭配錯誤的飲食，反而會讓妳離健康越來越遠。

【濕熱地雷No.4】無糖不代表無害的「無糖綠茶、烏龍茶」

很多人轉喝無糖茶以為更健康，但其實「喝對時間」、「喝對體質」更重要。
像是空腹喝烏龍茶、綠茶，會刺激腸胃，對於原本腸胃功能不佳的體質（如常水腫、脹氣）的人，反而更容易導致不適。

中醫建議，選擇溫和的茶飲，並搭配中藥成分保健品，才能達到體內平衡。


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夏日女生保養關鍵：養脾祛濕，從體質調整做起

如果你是：

• 常常早上臉腫、下午腿腫的人

• 夏天容易疲倦、出油、腸胃脹氣

• 想要從日常保養中提升代謝、氣色

這些狀況可能正是「濕熱體質」在作怪！中醫建議：可以從調整體質與日常飲食習慣下手，再搭配適合自己的女生吃的保健食品或女生營養補充，長期才能真正改善。

文章作者

中醫診所院長  簡心潔
服務診所：山茶花中醫診所
診所地址：台中市南屯區大聖街37號