夏天 vs. 冬天，水腫原因與對策完全不同？

許多人都有水腫的困擾，但你有沒有發現——夏天和冬天的水腫，感覺其實不太一樣？
有時候是大熱天一整天喝了好多冷飲，晚上卻覺得手腳腫；有時候是寒冬裡活動量減少，早上起來臉竟然浮腫。

其實，不同季節的水腫原因真的不一樣！了解背後的機制，才能找到正確的解決方法。

夏天水腫：熱、冷飲與電解質失衡

主要成因：

1. 大量出汗 + 再補錯飲品
   夏天因為流汗多，體內電解質容易失衡。如果喝太多含糖飲料或高鈉食物（手搖飲、滷味），反而會讓水分更容易滯留。

2. 冷飲造成循環不良
   冰品、冰飲會讓血管收縮，影響末梢循環，導致下半身容易腫脹。

3. 荷爾蒙與作息不規律
   熬夜、濕熱天氣，都會讓身體代謝變慢，更容易「腫」。

對策：

• 多補充高鉀食物：如香蕉、酪梨、黑豆，有助於排出多餘水分。

• 冰品減量，用「室溫飲品」取代冰飲。

• 善用天然利水食材：像紅豆、玉米鬚、荷葉這些在中醫常用的配方，能幫助調和濕氣、促進水分代謝。

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冬天水腫：寒冷、循環變差與活動量不足

主要成因：

1. 血液循環遲緩
   天冷時血管收縮，血液與淋巴循環速度變慢，容易導致手腳冰冷又腫脹。

2. 活動量下降
   冬天運動量減少，肌肉泵作用不足，水分更容易堆積在下肢。

3. 飲食偏重鹹重油
   火鍋、燒烤、醃製食品攝取量增加，讓鈉含量暴增，水腫自然跟著來。

對策：

• 增加溫熱食材：薑、紅棗、丹參等，幫助驅寒、促進血液循環。

• 睡前熱水泡腳或泡澡，改善末梢循環。

• 嘗試穴位按摩：特別是三陰交、足三里，搭配熱敷效果更佳。

• 若需要方便的日常調理，可以選擇含紅豆、決明子、洛神花等複合成分的方案，幫助循環、維持代謝平衡。

夏天 vs. 冬天水腫比較表

不管是夏天還是冬天，水腫的背後都藏著不同的「身體訊號」。
懂得區分季節性的差異，就能用正確的方法調理。
夏天注重「清利濕氣」、冬天則偏向「溫陽活血」，日常若能適度補充一些傳統漢方常用的利水成分（如紅豆、玉米鬚、荷葉、決明子），就能更從容地應對一年四季的水腫挑戰。

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